Cellulite e Ritenzione Idrica: come migliorarle
La cellulite e la ritenzione idrica sono problematiche molto ricorrenti nelle donne; alcune accortezze alimentari e non possono migliorarle.
Ritenzione idrica e cellulite non sono sinonimi
Spesso questi due termini vengono utilizzati per indicare la stessa cosa, ovvero la buccia di arancia presente su cosce, glutei o addome, ma sono due condizioni diverse tra loro.
La ritenzione idrica è un accumulo di liquidi, è fisiologica e si manifesta nelle zone predisposte all’accumulo di grasso.
La cellulite invece è un’infiammazione del tessuto connettivo sottocutaneo, ed è una condizione patologica che altera il microcircolo venoso.
Come si distinguono?
La principale differenza è che le zone cellulitiche sono dolenti al tatto o alla pressione, mentre la ritenzione idrica è spesso temporanea e causa sensazione di gambe gonfie.
Quindi per riconoscerle, è sufficiente premere con un dito nella zona interessata dall’inestetismo: se intorno alla zona in cui si esercita pressione si forma un alone bianco è ritenzione idrica.
Se invece premendo col dito si avverte maggiore compattezza del tessuto sottocutaneo e dolore, parleremo di cellulite.
È importante ricordare che la ritenzione idrica, se trascurata, può contribuire al ristagno di liquidi e quindi a creare infiammazione, causando cellulite.
Come migliorare la ritenzione idrica
Ritenzione idrica e cellulite sono influenzate dalla genetica, da difetti posturali e dallo stile di vita; quello su cui si può agire è un miglioramento delle abitudini che possono peggiorare tale condizione.
È molto importante, per migliorare la ritenzione idrica, non focalizzarsi su un solo aspetto da migliorare, ma apportare miglioramenti a vari aspetti della nostra quotidianità.
Se modifichiamo solo l’alimentazione ma conduciamo una vita troppo sedentaria, probabilmente i miglioramenti non si vedranno o saranno minimi: migliorare lo stile di vita in vari aspetti può invece garantire un buon miglioramento.
Consigli pratici, alimentari e non
Ecco alcuni accorgimenti che possiamo adottare in caso di ritenzione idrica:
- Limita alimenti confezionati e conservati, spesso ricchi di sale e grassi
- Limita bibite zuccherate e alcolici
- Non fare diete drastiche o iperproteiche (troppe proteine favoriscono l’accumulo di ritenzione)
- Cerca di bere almeno 2 litri d’acqua al giorno, distribuiti nell’arco della giornata
- Non eliminare completamente il sale: sceglilo iodato ed utilizzane un pizzico ad ogni pasto principale (per salare l’acqua di cottura o le pietanze)
- Il fumo è il peggior nemico della ritenzione idrica e della cellulite
- Se fai un lavoro sedentario, cerca di alzarti spesso dalla tua postazione e camminare
- Fai attività fisica in modo costante ma non eccessivo (può peggiorare l’accumulo di liquidi)
- Evita abiti troppo stretti e scarpe troppo alte o troppo basse
- Termina la doccia con un getto d’acqua fredda sulle gambe
Ti sono stati utili questi consigli? Pensi che le tue abitudini siano buone?
Scrivimelo nei commenti!