Attività fisica: quanta e quale?

L’attività fisica è uno dei capisaldi del benessere e di uno stile di vita sano, ma spesso non è facile trovare il tempo ed essere costanti nel praticarla.

Un rapporto spesso conflittuale

Nella maggior parte dei casi, il nostro rapporto con l’attività fisica è puramente “meccanico” e di senso del dovere.
C’è la percezione comune del movimento fisico finalizzato al solo scopo di ottenere risultati fisici, di bruciare calorie.
Ma è davvero questo? O meglio, può ridursi soltanto a questo?

Non è sempre stato così

Da bambini, la concezione di attività fisica è del tutto positiva, con un clima che include il gioco di squadra, lo svago ed una valvola di sfogo per le energie che seduti a scuola dobbiamo liberare.
Poi crescendo, la nostra società impone l’attività fisica quasi come un mantra per avere risultati fisici, e il più delle volte si perde la concezione del movimento come qualcosa di piacevole.

Attività fisica finalizzata a bruciare calorie

Ecco quindi che si inizia a percepire il movimento come qualcosa che “va fatto” se si vogliono ottenere risultati, scegliendo uno sport che magari nemmeno ci piace ma in cui si consumano più calorie.
Questo meccanismo, innescato spesso dai canoni imposti dalla società, ci porta anche ad una maggior predisposizione a non essere costanti e a trovare sempre di meglio da fare.
Come possiamo uscire da questo circolo vizioso?

Ascolta il tuo corpo e il tuo spirito

Il mio consiglio, con l’attività fisica così come con l’alimentazione, è sempre e solo uno: l’ascolto del proprio corpo e dei segnali che ci manda.
Dedichiamo del tempo, qualche volta a settimana, in cui possiamo decidere come e se fare movimento.
Lasciamoci guidare da ciò che ci piace fare, che sia una passeggiata, ballare o tirare un calcio al pallone.
Ascoltiamo quali emozioni ci attraversano mentre facciamo attività fisica, e quali sensazioni ci travolgono subito dopo.
Facciamo pace con il movimento, svincolandolo dal mero bruciare calorie.

Solo scegliendo qualcosa che ci piace e ci fa stare bene riusciremo ad essere costanti, e come naturale conseguenza ad avere risultati: un ritrovato benessere mentale e fisico.